Aufbau/Definition
Mo, 19.10.2026
- 1Drachenfrucht-Himbeer-Smoothie Bowl
- 2Vollkorntoast mit mediterranem Brotaufstrich
- 3Bandnudeln mit einer leichten Tomaten-Sahnesauce und Lachs, dazu Gemüse
- 4Süßkartoffelnbrownie
- 5Bao buns mit Rinderhackfleisch, Möhren-Krautsalat und Kräutern
Aufbau/Definition
Di, 20.10.2026
- 1Vollkornbrot mit Tomaten Mozzarella Caprese
- 2Griechischer Joghurt mit Maracuja-Pfirsich-Creme
- 3Chicken Tikka Masala, dazu gelben Reis und Gemüse
- 4Vitamin Chia Drink
- 5Karotte Ingwer Suppe
Aufbau/Definition
Mi, 21.10.2026
- 1Pancakes mit Limettenquark und Ananas
- 2Sommerrollen mit Garnelen, dazu Erdnuss Hoisin Dip
- 3Überbackenes Ofenhühnchen in Paprika-Rahm-Sauce, dazu Kartoffeln und Gurkensalat
- 4Frucht-Haferriegel
- 5Griechischer Salat
Aufbau/Definition
Do, 22.10.2026
- 1Vollkornbrötchen mit körnigem Frischkäse, Paprika und Eiern
- 2Erdnussbutter-Haferkuchen
- 3geschmortes Rindfleisch in Traubensaft, dazu Wildreis und Bohnen
- 4Kokosjoghurt mit Mango und Pistazien
- 5Couscoussalat mit getrockneten Tomaten, dazu Joghurt Gurken Dressing
Aufbau/Definition
Fr, 23.10.2026
- 1Schokoladenporridge mit Obst
- 2Brot mit Thunfischaufstrich und Gurken
- 3Rinderhackfleischpfanne mit mediterranem Gemüse, dazu Naturjoghurt
- 4Granatpafel Beeren Smoothie
- 5Kichererbsensalat mit Nudeln und Feta
Aufbau/Definition
Sa, 24.10.2026
- 1Pfannkuchen mit Chiajam und Quark
- 2Vollkorntoast mit Curry-Eieraufstrich
- 3Gemüse-Tortellini mit Hühnchen-Tomatensauce
- 4Mandarinen Quark mit Schokostreuseln
- 5Thai Kokos Suppe mit Glasnudeln, Hühnchen, Pilze und Gemüse
